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我15了。家里有个哑铃，我想练劲，又怕影响身高。应该怎么做我可以给你训练不知道你撑的下去不,身高的影响不大,可是会消耗很多体力,我这训练不会增加很多肌肉可是会增加力量和速度早上,跑步10公里,尽量的快跑,冲刺100m记录几秒一直到10m中午,拳俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,蛙跳,跳绳,英式深蹲,拳俯卧10个一… 2026-8-24

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